/【內在管理篇】
細語心靈 探索內在平衡
對於追求夢想與生活的前行者而言,
情緒波動往往是個不容忽視的挑戰。
事業的壓力與生活情感交匯
那些多重的複雜情緒且糾結
我們內心如波濤洶湧湧現時
「如何保持內在的平靜和穩定?」
成了關乎自我情緒健康的重要課題
試著掌握情緒管理的技巧、尋找平衡的方法,
唯有如此,才不會被情緒奪走生活的主宰權。
/▲ 正視自然的情緒起伏
對於全心投身事業的人而言,
面臨挑戰和壓力是家常便飯。
但往往「失調的情緒問題」也隨之而來
健康的人在最佳狀態下,
有50%的時間心中充滿著喜樂和愛,
而其他情緒平均佔據各10%的時間,
其中包括了憂傷、生氣和焦躁不安。
這意味著,無論我們是多麼平靜的人,
每個人也都難免會經歷情緒上的起伏。
/▲ Slow down 找到平衡的關鍵
NUDAWN 創辦人 DAWN深信,
在已經意識到自我情緒湧現時,
重要的是別讓情緒留在我們身上太久。
當我們感到壓力和不安、與他人爭執
我們應該儘快停下來,透過自我調整,
讓自己回到心靈最初的平穩和諧狀態。
「不任由情緒蔓延,讓持續時間盡可能縮短」
「才不會讓自己耗費更大的力氣安定心靈。」
/▲ 揮別情緒,別讓困擾久留
「每個人都會經歷情緒波動,是生活一部分」
▴ 不放大那些生活上不愉快的小瑕疵,
▴ 試著控制自己,不過度沮喪或生氣,
透過「靜觀」的態度來面對事情,
用平衡的觀點來看待自己的情緒。
當變化來臨,保持冷靜的心態,
我們能更好地掌握生活的步調,
不輕易被煩憂焦慮左右了我們。
/▲ 平復情緒的秘訣──「擇自己所愛」
NUDAWN提倡多種方式
來療癒與穩定內心不安
你可以選擇:
1. 通過藝術表達我們的情感,例:繪畫和創作;
插花藝術、與大自然接觸,尋心靈片刻寧靜;
2. 聆聽音樂和享受按摩,以紓解壓力和放鬆。
「用愛護自己的方式,幫助我們釋放情緒。」
每個人都應該了解自己需要什麼、不需要什麼,
最重要的是 ─「哪種愛自己的方式最適合自己」
▴ 透過坦蕩的面對情緒變化
▴ 有意識調整情緒起伏節奏
能夠溫和的幫助我們平復焦躁,
找到內心深處的那片安定靜謐,
並且,為生活帶來更好的改變。